Melatonin

উপকারিতা 

মেলাটোনিন আমাদের শরীরের স্বাভাবিক ঘুম–জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। সাপ্লিমেন্ট হিসেবে এটি—

✨ দ্রুত ঘুম আসতে সাহায্য করে
✨ ঘুমের মান উন্নত করে, রাতভর আরামদায়ক ঘুম নিশ্চিত করে
✨ জেট ল্যাগ কমাতে সহায়তা করে
✨ অনিদ্রা, স্ট্রেস ও অনিয়মিত ঘুমের সমস্যা দূর করতে কার্যকর
✨ ঘুম ব্যাহত হলে শরীরকে শান্ত করতে সাহায্য করে

⚠️ মেলাটোনিন ঘাটতির কারণ 

শরীরে মেলাটোনিন কমে যেতে পারে—

❌ অতিরিক্ত স্ট্রেস ও মানসিক চাপ
❌ রাতে দীর্ঘক্ষণ মোবাইল/ল্যাপটপ ব্যবহার
❌ অনিয়মিত ঘুমের রুটিন
❌ বয়স বাড়ার কারণে স্বাভাবিকভাবে মেলাটোনিন উৎপাদন কমে যাওয়া
❌ নাইট শিফটে কাজ করা বা জেট ল্যাগ